中折れ

ジム以外でも筋トレ

ジムへ行かなくても筋肉は鍛えられますよ。筋トレというとジムを連想しやすいのはたしかでも、もっと安上がりな筋トレはたくさんあります。筋トレくらいなら家でもできるし、家でできないならたとえば近所の公園を使うと1円もかからず筋力アップできちゃいます。公園にある鉄棒とか遊具にぶら下がっているだけでも筋トレ効果がありますよ。

 

公園にある物を使うときには周りに迷惑をかけないように気をつけましょうね。本来公園にある遊具は子供達のために用意されています。大人の筋トレのためにあるわけじゃないので、そこを理解して子供が使っていない時間帯を選ぶといいでしょう。くれぐれも子供の遊びの邪魔をしてまで公園の遊具で筋トレをするのはやめましょうね。

 

このように自宅や公園で筋トレすればお金はかかりませんよね。家の中なら雨の日だって強風の日だって関係なく筋トレできます。公園の場合雨天の筋トレはやめておきましょうね。雨の日に大人が公園で筋トレしている姿は異様ですから。

 

それから筋トレをする時間はいつでも良いと思いますよ。ストレッチのようにお風呂上がりがいいなんてことはありませんから隙間時間にササッと運動するのが良いでしょう。あまりムキになって筋トレタイムなんてつくってしまうとかえって挫折しやすいですよ。筋トレタイムを決めて上手くいった人の話をわたしは聞いたことありません。

 

筋トレは毎日ちょっとずつで良いんです。長く続けることが大事だから。

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